Yüksek Topuklar Tehlikeli

Yüksek topuktaki tehlikeye dikkat çeken uzmanlar, ayakkabı alınırken ayağın şekline uygun olanların tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Universal Malatya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Vural Yazıcı, sağlık açısından en ideal ayakkabının yaklaşık 5 santimetre yüksekliğinde topuğu olan ayakkabı olduğunu belirterek, yüksek topuk tutkunu kadınları uyardı. Ayakkabıyı topuk yüksekliğinin yanı sıra ideal yapan özelliği ön kısmının parmakların rahat edebileceği genişlikte olması şeklinde açıklayan Yazıcı, “Böyle bir ayakkabı spor ayakkabısı kadarsağlıklıdır. 8 santimetreden uzun topuklu, sivri uçlu bir ayakkabı ise uzun süreli kullanıldığında bel, kalça, diz, ayak bileği ve ayağın ön kısmında anormal yüklenmelere ve varise neden olur” dedi.Kollarımız, bacaklarımız ve başımızın yer çekimine göre bir pozisyonu olduğunu anlatan Yazıcı, şunları söyledi:

“8 santimetreden yüksek topuğu olan bir ayakkabı postür adı verilen bu fizyolojik duruşu bozarak, dizlerin ve kalçanın hafif bükülmesine, belin öne doğru kamburlaşmasına ve belin normal olan çukurluğunun artmasına neden olur. Bel, kalça, diz, bacak kaslarında, ayak bileğinde ve ayağın ön kısmında postür bozukluğundan kaynaklanan anormal kuvvet yoğunlaşması ise çeşitli hastalıklara yol açar. Genellikle 40-50 yaş grubunu etkileyen ayak parmaklarındaki kemik çıkıntıları, doğuştan olabildiği gibi genç yaşlarda da görülebiliyor En önemli nedeni, kadınların yüksek topuklu ve ucu sivrilen ayakkabıları tercih etmeleri.”

“KAS KISALMALARINA NEDEN OLUR”

Anormal yüklenme yerlerinde kas kısalmaları olduğuna da dikkat çeken Op. Dr. Yazıcı, “Örnek olarak bel çukurluğu artınca belin arka kasları, kalçanın yükü arttığı için ise kalçayı büken kaslar, en önemlisi de bacak kasları kısalır. Bu kısalma eklem hareketlerinin fizyolojik genişliğini azaltır. Eklem esnekliğinin azalması eklem kıkırdağına anormal yük bindirerek, kireçlenmeye neden olur. Özellikle bacak kaslarının kısalarak ayak bileği eklemine yük bindirmesi ayak tabanında bulunan zarı kısaltır, topuk ağrılarına yol açar. Ayak parmaklarında pençeleşme görülür. Pençeleşme sonucunda ayak parmak sırtlarının ayakkabıyla çok sık teması bu bölgelerde nasır oluşumuna sebebiyet verir. Önleri çok dar ayakkabılarda ise başparmak çarpıklıkları meydana gelir. Ayrıca ayağın önde sıkışması parmakların dar bir alanda birbirlerine doğru itilmeleriyle parmak arasından geçen parmak sinirlerinin sıkışmasıyla sinir hasarına yol açarak bu bölgede kalınlaşma ve ayak uyuşmasıyla belirti veren rahatsızlara neden olur” diye konuştu.

Kadınların yüksek topuklu ayakkabı tutkusundan vazgeçmeden sağlıklı kalmalarının birkaç noktaya dikkat etmeleri ile mümkün olabileceğini kaydeden Yazıcı, “Öncelikle yukarıda bahsedilen uzun süreli kullanımın sakıncaları bilinmelidir. Kişinin ayakkabı alırken ayağın şekline uygun olanları tercih etmesi gerekir. Yüksek topuklu, dar kalıplı ve ucu sivri ayakkabılardan kaçının en uzun parmak ile ayakkabı ucu arasında bir santim boşluk olmasına dikkat edin. Ayakkabıyı giydikten sonra mutlaka yürüyerek deneyin. Çok sıkı ayakkabıları zamanla ayağınıza alışır düşüncesiyle almayın. Haftanın dinlenme günlerinde normal topuklu olarak tanımlanan 5 santimetre yüksekliğinde topuk ve önü geniş ayakkabı ya da muadili olan spor ayakkabısı giyilerek ayaklar dinlendirilmeli, yürüyüş, koşma gibi egzersizler yapılmalıdır.

Egzersizin içine mutlaka bacak arkası kaslarının gerilmesi dahil edilmelidir. Bu germe egzersizi için oturmalı, bacaklarınızı uzatmalı, dizleri düzleştirilmeli, ayak bileklerinizi kendinize doğru çekmeli ve dizinizi yukarı kaldırmadan ayak ucuna değmeye çalışmalısınız. Oturur vaziyette iken fasılalarla ayak bileği yürüyüş hareketine benzer biçimde çalıştırılmalı, topuklu ayakkabı çıkartıldıktan sonra düz topuklu, tercihen spor ayakkabı ile 30-45 dakikalık yürüyüşler yapılmalı. Günde en az 2 litre su içilmeli. Bu basit önlemle yüksek topuklu ayakkabınızı sağlıklı bir şekilde uzun yıllar giyebilirsiniz” dedi.


EKLENME TARİHİ
Bu haber 15 Nisan 2012, 17:40 tarihinde eklendi.
KATEGORİ
OKUNMA
Bu Haber 25.405 Kez Okunmuş..
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
YORUM YAZIN

İsim :

E-posta:

WebSite:

Benzer Haberler
Reklam
Popüler Haberler & Yorumlar
Yemek Tarifleri
ÇİKOLATALI TART

ÇİKOLATALI TART

Hem lezzeti hem de görünüşü ile misafirlerinizi etkileyin… Çikolatalı tart malzemeleri Tart hamuru için 170 gr elenmiş un 120 gr tereyağı 80... [Devamı]
İSPANYOL OMLETİ

İSPANYOL OMLETİ

Sabah kahvaltılaı için lezzetli İspanyol omleti… İspanyol omleti malzemeleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı 450 gr patates 8 yumurta 1... [Devamı]
BULYON NASIL YAPILIR

BULYON NASIL YAPILIR

Evde sağlıklı ve lezzetli bulyon hazırlamaya ne dersiniz? İşte pratik ev yapımı bulyon tarifi… Bulyon tarifi malzemeler 1/2 kilo çorbalık... [Devamı]
KAKAOLU DONDURMA

KAKAOLU DONDURMA

Sıcak günlerde sizi serinletecek kakaolu dondurma tarifi… Kakaolu dondurma malzemeleri 1 su bardağı süt 2 su bardağı krema 1 su bardağı... [Devamı]
Ahududulı İçeçek

Ahududulı İçeçek

Malzemeler 1 litre gazoz 1 litre soda 1 bardak ahududu 1 bardak şeker 2 bardak su 4 bardak portakal suyu Yarım litre greyfurt suyu Yarım litre... [Devamı]
Sebzeli Omlet

Sebzeli Omlet

Malzemeler 1 kg patates 3 Adet yumurta 3-4 Adet ince yeşilbiber 10-12 Adet yeşil zeytin 1 Adet domates 1 Su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri 1... [Devamı]
Anket
En Vazgeçilmeziniz Hangisidir?
Ailem
Kariyerim
Makyaj Malzemelerim
Kıyafetlerim
Saç Şeklim